久久人人爽人人爽人人片AV麻烦,最近免费中文字幕大全免费版视频 ,无码国模国产在线观看,重口老熟七十路黑崎礼子

歡迎光臨湖南瀟湘智客企業(yè)管理培訓有限公司官網(wǎng)!
您現(xiàn)在所在位置:首頁 > 課程體系 > 中高層管理

《心理資本——壓力釋放與情緒管理》

[課程收益]:

1、讓學員學會涉及身、腦、心、靈,關注認知與情緒的平衡,建立內在的陽光心態(tài);

2、學員將通過“理論-互動-練習”在行動表現(xiàn)中建立對壓力新的認知模式;

2、內容設計 “從工作角度觀察工作”,更是從生活中來到工作中去的過程,建立學員為自己生命質量而學習的發(fā)散型思維。

[課程提綱]

●導引破冰:提高自我覺察能力;建立安全模式,讓聯(lián)結開啟學員間愛的流動。

第一章:認識心理資本,構建職場幸福

1、重視自己的生命與心理資本的價值

◆案例分析:對美國戰(zhàn)俘使用了什么心理技術?

◆案例分析:日本為何在中國培植大量的漢奸?

2、對職場壓力的10大誤解

3、心理防御機制的三個致命錯誤

● 測試1尋找壓力源量表

● 測試2PCQ心理資本問卷

第二章:解讀情緒,接納情緒

1、接納四種情緒:情緒的內涵和表現(xiàn)

◆案例分析:周某是怎么死的?

◆模型:情緒與工作績效關系圖

◆圖片:情緒壓力的生物學反應

2、四種基本情緒及其正面意義

◆引證:《黃帝內經》教我們什么?

◆圖表:情緒與工作績效關系表

3、三種面對負面情緒的正確心態(tài)

●視頻:《情緒殺手》

 

二、調節(jié)情緒的技巧練習

1、建立積極心錨

2、健康地宣泄情緒

3、情緒逐步抽離法

4、心靈旺盛自助餐

●學與練:身心互動技巧(NLP簡快心理療法)

第三章:提升信念,創(chuàng)造最佳情緒

一、探究情緒來源

1、批判與分析:外界的人/事物主宰情緒嗎?

●體驗?。?/span>信念之門

◆案例分析:小張的軀體化反應為哪般?

2、個人信念系統(tǒng)構成與實例

●音頻分析:春天里》——尋找歌者的信念系統(tǒng)

3、限制性信念(非理性信念)形成的原因

4、克服限制性信念的四大方法

二、提升信念系統(tǒng)的技巧

1、換框法現(xiàn)場練習

●分享:飛人是怎么飛的?

●練習:填寫《信念提升自助單》

2、破框法現(xiàn)場練習

◆案例分析:14年了,她為什么還是放不過他?

第四章:自我滋養(yǎng),積極心理暗示

一、壓力的三個階段及對應方法

1、醒覺階段:一般可自行恢復

2、對抗階段:設法克服壓力帶來的傷害

●實驗:哭,讓女性更長壽嗎?

3、衰竭階段:及時尋求心理咨詢

二、如何進行自我心理暗示?

1、心理暗示的三大暗器:內模擬、重復、替換

●正案例:韓國小姑娘是怎么挨過377小時的?

●反案例:成都小學老師是怎么癱瘓的?

2、正向心理暗示的三大操作性技巧

●案例分析:春晚小品中的暗示技術應用

●實驗:江本勝教授的水試驗

第五章:鑄造內心力量,降低壓力感受

一、壓力情境下的個體反應為何不同?

1、過往經歷

2、態(tài)度與信念

3、人格特點

4、社會支持系統(tǒng)

5、健康狀況與遺傳基因

二、壓力感受的本源

1、內心力量決定壓力感受

●實驗:一只南瓜能承受多大壓力?

2、增強內心力量的心理技術

●學與練:接受自己法(NLP簡快心理療法)

●體驗劇:天堂之巔

三、提升自我形象,增強內心力量

1、運用“斷言”,提升自我形象

2、如何寫斷言?

3、利用自我談話改變現(xiàn)實的表現(xiàn)

●小組自我談話練習:我是怎樣的一個人?

 

 

第六章:催化人際效能,改善壓力狀態(tài)

一、職場人際關系的基本內核

1、世界是為70億人而設計的

2、沒有兩個人是一樣的

3、自我、他人與情境關系

●游戲:你先放棄哪個動物?

●小組練習:建立個體心理防御機制

二、人際效能的三大關鍵技術

1、如何克服羨慕嫉妒恨?

●案例分析:我為什么討厭學習好的孩子的爸?

2、配偶和直接上司誰更對壓力起作用?

●案例分析:誰比納什更糾結?

3、經營美滿家庭的“三多三少”

●活動練習:家庭事業(yè)雙優(yōu)平衡法

●結語:講師自己是如何克服壓力的?

●回顧總結:壓力應對策略的三個取向圖

 

 

附錄1食物味型與壓力減緩自配方

附錄2按要求列寫最近的解壓放松計劃

附錄3延伸閱讀賞析經典心理書目、影視作品

工具使用:《尋找壓力源量表》、《判斷壓力狀況表》、《壓力管理曲線圖》、《A型性格測試》、《抑郁量表測試》、《信念提升自助單》、《國際衛(wèi)生健康水平測量》。

 

更多